Hur går det till?
Det första samtalet är en möjlighet för oss att lära känna varandra. Du får berätta om det som fått dig att söka terapi och vad du hoppas få hjälp med, samtidigt som du får en känsla för hur det är att arbeta med mig.
Forskning visar att den viktigaste faktorn för ett gott resultat i terapi är kvaliteten på relationen mellan terapeut och klient. Att känna sig förstådd, sedd och trygg nog att utforska även det som är svårt skapar förutsättningar för förändring. Därför lägger jag stor vikt vid att skapa en varm, respektfull och tillitsfull kontakt.
I terapin utgår vi från det som är aktuellt i ditt liv här och nu, men vi utforskar också hur tidigare erfarenheter och relationer kan påverka hur du mår och fungerar idag. Tillsammans försöker vi förstå återkommande mönster, hinder och möjligheter, så att du kan få större frihet att göra medvetna val i ditt liv.
Terapi kan hjälpa dig att:
- förstå återkommande mönster i tankar, känslor och relationer
- hantera oro, ångest och självkritik
- stärka självkänsla och självmedkänsla
- utveckla mer hjälpsamma sätt att möta livets utmaningar
- leva mer i linje med det som är viktigt och meningsfullt för dig
Under de första 3–5 samtalen undersöker vi tillsammans din livssituation, dina behov och dina mål. För vissa leder detta vidare till en kortare eller längre terapikontakt, medan det för andra kan räcka med några samtal för att få ökad klarhet och orientering.
Om vi väljer att fortsätta formulerar vi tillsammans mål och fokusområden för terapin och skapar en gemensam förståelse för hur arbetet ska läggas upp.
Oavsett om du vet exakt vad du vill ha hjälp med eller bara bär på en känsla av att något inte fungerar som du önskar, är du varmt välkommen att höra av dig.
Kontakta mig gärna om du vill boka ett första samtal eller har frågor kring terapi och upplägg.
Hur jag arbetar
Jag arbetar integrativt, vilket innebär att terapin anpassas efter dig och dina behov. Min teoretiska grund finns i integrativ psykoterapi med särskild förankring i psykodynamisk teori, anknytningsteori och affektteori. Jag hämtar även perspektiv och interventioner från flera evidensbaserade terapiformer, däribland kognitiv beteendeterapi (KBT) och schematerapi.
Jag använder också inslag från ACT (Acceptance and Commitment Therapy), som hjälper oss att utveckla psykologisk flexibilitet och leva mer i linje med det som är viktigt för oss, även när livet innehåller svåra tankar och känslor.
I terapin är relationen mellan oss ett viktigt arbetsredskap. Jag intresserar mig därför inte bara för det som händer i ditt liv utanför terapirummet, utan också för det som sker i våra samtal. Ibland kan de mönster som skapar svårigheter i vardagen också visa sig i relationen till terapeuten. När vi blir medvetna om dem öppnas nya möjligheter till förståelse och förändring.
Mitt mål är inte att analysera för analysens egen skull, utan att hjälpa dig att förstå dig själv på ett djupare plan och samtidigt hitta nya sätt att förhålla dig till det som begränsar dig.
Vårt arbete utformas alltid utifrån dina behov, mål och förutsättningar. Du bidrar med kunskap om ditt liv, dina erfarenheter och det som känns viktigt för dig. Jag bidrar med kunskap, perspektiv och metoder som kan hjälpa oss att förstå det som skapar lidande och öppna nya möjligheter till förändring.
Teoretisk grund
- Integrativ psykoterapi
- Psykodynamisk teori
- Anknytningsteori
- Affektteori
Metoder och arbetssätt
- Psykodynamisk psykoterapi (PDT)
- Affektfokuserad psykodynamisk psykoterapi (APT)
- ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
- Schematerapi
- Emotionellt Fokuserad Parterapi (EFT)
Sekretess och tystnadsplikt
Som legitimerad psykoterapeut omfattas jag av hälso- och sjukvårdens lagstadgade tystnadsplikt. All information som framkommer i terapin behandlas konfidentiellt och med respekt för din integritet.
För att säkerställa hög kvalitet i mitt arbete kan jag ibland diskutera delar av terapiprocessen i professionell handledning. Detta sker alltid på ett sätt som skyddar klientens identitet och integritet.